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2019-08-30 08:40:31      

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虽然男性看起来比女性强壮,但是容易受到疾病的击倒,经过研究发现,男性患上胃肠道以及心血管疾病的风险会明显升高,这主要是和生活的恶习有关。

男性哪些恶习会折寿?

1、吸烟

香烟里面含有500多种对身体有害的物质,吸烟的时间越长,对肺部带来的损伤就越大,容易引起慢性阻塞性的肺病,增加了患上肺癌的几率,同时也容易患上老年痴呆症。必须要想各种办法戒掉吸烟的坏习惯,平时多吃润肺护肺的食物,比如百合、银耳,梨以及枇杷等。

2、不健康的饮食

不合理的饮食结构是导致男性患上糖尿病、心脏病以及癌症的几率,现在男性工作压力比较大一直忙于工作,部分人群甚至为了节省时间而暴饮暴食,狼吞虎咽或者大量的摄入垃圾食品,这样会让体重超标,从而诱发三高。必须要养成良好的饮食习惯,均衡的摄入营养,一日三餐定时定量。平时多吃一些大蒜坚果鱼类以及豆制品来保护心血管,控制盐的摄入量,多吃蔬菜和水果,以白肉来代替红肉,吃饭时要细嚼慢咽,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖

3、没有做好心理上的护理

其实男性出现自杀心理的几率、比女性高达7倍以上,尤其是常年酗酒的人群、自杀几率会明显升高。男性必须要关注于心理上的健康,当精神过度紧张或者情绪低落的时候,应该及时的调节,多向朋友倾诉,不能以吸烟喝酒的方式来减轻压力。不妨通过旅游或者锻炼的方式来释放,会有宽广的胸怀以及积极乐观的生活态度。

4、长时间接触电子产品

接触电子产品的时间越长,睡眠运动的时间就会越少,同时也会减少人际交往的几率,增加了患上认知障碍症抑郁症的风险。另外、如果长时间久坐的话、容易出现身体肥胖、骨质疏松以及前列腺增生等,每坐一个小时要站起来活动10分钟,下班后抽出30分钟的时间来进行有氧运动。

温馨提示

男性朋友平时要做好身体中的保养,均衡的为身体摄入营养,做好防晒工作。不能一直熬夜来透支体力,保证有充足的睡眠,保持规律的作息来增强抵抗力和免疫力。控制肉类的摄入,多吃新鲜的蔬菜以及水果,避免挑食和偏食。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 影响健康的恶习 恶习 男性

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